Erkek cinsel yaşayabilirliği bir dizi faktörü belirler. Erektil fonksiyonun kararlı çalışması için, vücudun gerekli besinleri alması önemlidir. Bu konuda potens vitaminleri yardımcı olur. Bunları bir eczane, spor beslenme mağazalarında, çevrimiçi platformlarda satın alabilirsiniz. Ayrıca, birçok ürün ve bitki ilaçları erkekler için önemli bileşenler içerir.
Gücü etkileyen vitaminler: Bunlar nedir?
Bir erkeğin tam bir yaşamı belirleyen tüm maddelere ihtiyacı vardır, ancak genital alandan bahsediyorsak, tüketim maksimum olarak gerekli olan bir dizi element ayırt edilebilir.
Gücü iyileştirmek için vitaminlerin bir erkeğin cinsel refahı alanında belirleyici bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Yani:
- Kan dolaşımını normalleştirin;
- Tohum sıvısı üretimini uyarır;
- Cinsel organlar ve beyin departmanları arasındaki sinir dürtülerinin iletkenliğini aktive etmek;
- Arter ve kılcal damarların duvarlarının esnekliğini desteklemek;
- Bağışıklık savunmasını güçlendirin.
Doktorlar normal cinsel fonksiyon seviyesi için gerekli olan aşağıdaki vitaminleri ve mineralleri tanımlar:
- Çinko - canlı sperm sayısını arttırır, testosteron üretimini uyarır, bir dizi hastalığı önler, doku rejenerasyonundan sorumludur;
- Folik Asit - Tohum sıvısının kalitesini de etkiler, hücresel anormalliklerin gelişimini önler;
- Askorbik asit, bağışıklık normunu korumak için en önemli bileşiktir;
- D vitamini - cazibeyi duygusal düzeyde uyarır ve androjenlerin sentezini teşvik eder;
- Tokoferol en güçlü antioksidanlardan biridir, libido seviyesini normalleştirir, cildin ve saçın sağlığını teşvik eder;
- Selenium - Doğurganlığı artırır, üreme sisteminin sağlığını destekler;
- A vitamini - aktif seks hormonları üretimini sağlar.
Resepsiyona başlamak ne zaman önemlidir?
Vitaminler vücudu desteklemek için harika bir yoldur, bu nedenle onlara düzenli olarak başvurmanız önerilir. Genellikle, uzmanlar yılda 1-3 kez, soğuk algınlığı mevsimlerinde, kış ve yaz aylarında kompleks kursları atarlar. Sezon seçimi devletin özelliklerine bağlıdır. Kabul süresi 30 ila 60 gün arasındadır.
Katkı maddesinin seçimi de yaşa bağlıdır:
- 20 ila 30-40 yaş arası erkeklerin, lipoik asit, Grup B vitaminleri ve tokoferol, retinol ve N vitamini ile zenginleştirilmiş komplekslere dikkat etmeleri önerilir.
- 40 ila 50 yıl aralığında, askorbik asit ve A ve E vitaminlerine tercih verilmelidirler, bağışıklığı güçlendirmeye, kalp ve kan damarlarının aktivitesini desteklemeye, doğal yaşlanma süreçlerini inhibe etmeye yardımcı olurlar;
- 55'ten sonra, ana vurgu yüksek bir D vitamini içeriğine sahip ilaçlar ve katkı maddeleridir. Kemik dokusu durumunu iyileştirir ve yaşlılarda kalp krizi ve felç riskini azaltır.
Ayrı bir öğe spor vitaminleri ile ayırt edilir. Bu kompleksler önemli fiziksel eforlara maruz kalan erkekler için gereklidir. B vitaminlerinin yanı sıra tokoferol ve retinol ile zenginleştirilirler. Bu maddeler sporcuların vücudun rezervlerini ve enerji seviyesini daha hızlı iyileştirmelerine ve korumalarına yardımcı olur.
Yiyecek ve halk ilaçları
Gücü normalleştirmek için, günlük bir diyet yapmak, gerekli minerallerin ve vitaminlerin içeriğine sahip ürünler içerecek şekilde yapmak önemlidir.
Çinko şunlarda bulunur:
- Yahudi fasulye;
- İstiridye;
- Yağsız sığır eti;
- Tavuk eti;
- Kabak;
- Ispanak.
B vitaminleri elde etmek için:
- Bezelye;
- Tarihler;
- Muz;
- Karabuğday;
- Yeşil sebzeler.
Yiyirseniz vücuda askorbik asit sağlayabilirsiniz:
- Lahana;
- Domates;
- Siyah Frenk üzümü;
- Elma;
- Narenciye;
- Ahududu;
- Süt.
D vitamini almak diyetteki varlığa bağlıdır:
- Mantar;
- Pisi balığı;
- Karaciğer;
- Orkinos;
- Yumurta.
Tokoferol tedarik edilir:
- Fıstık;
- Badem;
- Bitkisel yağ;
- Salatalık;
- Patates;
- Havuç;
- Ispanak.
Selenium aşağıdaki ürünlerde yer almaktadır:
- Sarımsak;
- Hindistancevizi;
- Karabuğday;
- Champignons;
- Brezilya fıstığı.
A vitamini almak için:
- Üzüm;
- Kiraz;
- Yeşil soğan;
- Kavun;
- Karpuz.
Tüm yemekler buhar, pişirme veya söndürme önerilir. Bu durumda, gıda gücü olumlu yönde etkileyen faydalı özellikleri korur. Sebzeler, meyve ve fındık çiğ tüketilmelidir.
Vitamin katkı maddelerinin ve dengeli bir diyetin terapötik etkisini arttırmak için otlar ve yiyeceklere dayalı halk ilaçlarına başvurmanız önerilir.
Geleneksel olmayan tıp tariflerinin kapsamlı bir listesinde göze çarpıyorlar:
- Zencefil kaynatma. Bir kurutulmuş kökü toz içinde öğütün ve 500 ml kaynar su ile bir tavaya koyun. 40 dakika pişirin. Serin, bir kaşık bal ekleyin, 3-4 damla limon suyu. Çay gibi tüketin;
- Ginseng tentürü. 20 g kuru rizomları öğütün ve bir kavanoza koyun. 350 ml tıbbi alkol ekleyin. 3 gün boyunca karanlık ve serinliğe yerleştirin. 1: 1 oranına saf su ekleyin. 72 saat daha bekleyin. Filtre. Akşam yemeğinden önce bir çay kaşığı iç;
- Fındık ve kurutulmuş meyvelerin bir karışımı. Eşit hisselerde kurutulmuş kayısı, kuru erik ve ceviz çekirdeği alın. Bir et değirmenini çıkarın ve bir bardak sıvı bal ile karıştırın. Bir çorba kaşığı alın;
- Vitamin karışımı. 100 g kurutulmuş kayısı, incir, kuru erik ve kuru üzüm derin bir kaseye koyun, kaynar su dökün ve 5 dakika bekleyin. Kurutulmuş meyveler alın, temiz kumaş üzerinde kurutun. Meyveler kururken, limonun yarısını temizleyin, lezzet ve kemikleri çıkarın. Blender kasesindeki tüm bileşenleri katlayın, bir bardak ceviz ekleyin, homojen bir madde durumuna öğütün. 2/3 bardak bal bir karışıma dökün. Soğukta saklayın, tatlı olarak kullanın;
- Kefir ile kuru meyveler. 200 g incir, kuru kayısı ve kuru üzüm karıştırın, 300 g ceviz ekleyin. Bir bıçakla doğrayın. Kütle kullanmadan hemen önce, katkı maddeleri veya kefir olmadan yoğurt ekleyin;
- Arı aldatmaca tentürü. Banliyölerin 1 bölümünü 2 parça votka ile birleştirin. Emaye bir kapta düşük ateşte 10 dakika pişirin. Koyu cam şişe dökün ve 12 saat ısrar edin;
- Soğan yumurtaları. 2 ortalama ampul ince doğrayın. Yüksek ısı üzerinde kızartın. Sebze koyu bir altın tonu satın aldıktan sonra bir kaşık zeytinyağı ekleyin. 3 tavuk yumurtasını kırın, birkaç dilim sarımsak ezin;
- Sosla kuşkonmaz. Tuzlu suda, 5 gövdeyi bir sebze kaynatın. Ayrı olarak, uygun bir kapta, 30 g limon ve soya sosu suyu, 15 ml ghee, 5 tavuk sarısı karıştırın. Kremin durumuna geçin ve kalınlaşana kadar güveçlere pişirin. Kuşkonmazı bir tabağa koyun, kırmızı havyar ekleyin, sosu dökün;
- İncir ile veiner. Eti dilimler halinde kesin ve ince doğranmış sarımsak ve soğan ile kızartın. İncirlerin meyvelerini yıkayın, küpleri kesin. Yemeğin hazır olmasından 3 dakika önce ete ekleyin;
- Kabak yağı. Salatalara eklemek için önerilir. Çinko ve yağ asitleri içerir;
- Keten yağı. Ayrıca yemeklere eklemelisiniz. Hormonal arka planı geri yükler, sinir sisteminin durumunu normalleştirir, seks hormonlarının sentezini uyarır;
- Maydanoz suyu. Bir grup yeşillik durulayın, kuru, kuru ve çürük yaprakları çıkarın. Yarım saat boyunca soğuk suya yerleştirin. Meyve meyvesini atlayın, ayrıca keki manuel olarak sıkın. Sıvıyı suyla seyreltin. Dozaj - Günde üç kez 2 çay kaşığı.
- Sebze suyu. Birkaç kök bitkisini yıkayın, bir meyve sıkacağı içinde temizleyin ve sıkın. Pancar ile de yapın. Ortaya çıkan sıvıları karıştırın. Sabah iç;
- Karanfilin süt infüzyonu. Bir Termos'a bir çorba kaşığı karanfil tomurcuk dökün. Bir bardak ısıtılmış, ancak sıcak süt ekleyin. 2 saat boyunca ısrar edin ve süzün. Sabah ve yatmadan önce ½ bardak iç, tat göstergelerini iyileştirmek için biraz kahverengi şeker veya bal ekleyebilirsiniz.
Sonuçlar
Piyasada sunulan vitamin komplekslerinin çeşitliliği göz önüne alındığında, belirli bir katkı maddesinin yüzde yüz etkinliği veya sıralamada en iyi ürünleri adlandırmak için kesin bir sonuç çıkarmak. Çeşitli katkı maddeleri edinen erkeklerin çoğunun incelemesine göre, mevcut güç seviyesini artırmanın veya küçük ihlallerle başa çıkmanın gerekli olduğu durumlarda mükemmel bir şekilde yardımcı olurlar.
Erektil disfonksiyonun belirgin semptomları ile sadece katkı maddeleri ve polivivitaminler mümkün değildir, ancak vücudu desteklemek ve iyileşme sürecini hızlandırmak için hastalığın karmaşık tedavisine dahil edilir.
Güç de dahil olmak üzere her insanın sağlığı, dışarıdan gelen besin miktarına bağlıdır. Vücudun ömrünü normalleştiren ve tam cinsel ilişki gerçekleştirme yeteneğini artıran bu zorunlu elementler, vitamin ve mineralleri içerir. Üreme yeteneklerinin erkeklerin diyetine hangi ürünlerin dahil edildiğine bağlı olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Güç için vitaminler vazgeçilmezdir, çünkü sadece cinsel cazibe değil, aynı zamanda vücudun sağlıklı yavrular anlayışındaki yeteneğini de arttırırlar.
Vitamin eksikliğinin ve yaşın ortaya çıkmasıyla, erkek cinsel yeteneklerinde bir bozulma vardır, bu nedenle erkeklerin gücü ve üreme fonksiyonlarını artıran yiyecekleri kullanması gerekir. Cinsel aktivitenin problemleri sadece psikolojik durumda değil, aynı zamanda tüm erkek bedeninin sağlığına da yansıtılır. Meyvelerin, sebzelerin ve deniz ürünlerinin sadece cinsel cazibeyi değil, aynı zamanda “erkek gücünü” de artıran ilk ürünler olduğu bilinmektedir. Gücü arttırmak için hangi vitaminlere ihtiyaç vardır ve hangi miktarda?
Erkek gücünü korumak için günlük vitamin ve mineral normu
Sağlıklarını takip eden erkekler için, günlük olarak ne kadar besin ve onlar için ne kadar yemeniz gerektiğini bilmelisiniz. Dengeli bir diyet organizasyonu sayesinde, vücuda gelen eser elementlerden etkilenen erkeklerin üreme fonksiyonlarında önemli gelişmeler gözlenir.
"Gastronomik afrodizyaklar" cinsel aktiviteyi arttırır, cinsel ilişki süresini uzatır ve sağlıklı sperm üretimini teşvik eder, bu nedenle kompozisyonları göz önüne alındığında gıda ürünlerine özel dikkat edilmelidir.
Vitamin |
||
| B1 vitamini | 1.5-2.5 | mg |
| B3 vitamini | 15-25 | mg |
| B6 vitamini | 2-2.5 | mg |
| B9 vitamini | 0.2 | mg |
| B12 vitamini | 2 | MCG |
| C vitamini | 100-400 | mg |
| D. vitamini | 10 | MCG |
| E vitamini | 12-30 | mg |
Mineraller |
||
| Çinko | 15 | mg |
| Selenyum | 5-7 | MCG |
Besin maddelerinin potens için faydaları
Vücudunun cinsel yeteneklerini arttırmak isteyen erkekler için, bunun için gerekli besinleri içeren çeşitli yiyecekler yemeniz önerilir.
Çinko
İstisnasız tüm erkekler için ana eser elementler, testosteron için bir yapı malzemesi olan çinko, yani katılımı olmadan, bu hormonun moleküllerini oluşturmak imkansızdır. Gücü iyileştirmek çinko, aynı zamanda prostatite karşı önleyici bir “ajan” olarak da vazgeçilmezdir. Bu eser element, erkek vücudunun üreme fonksiyonu üzerinde yararlı bir etkisi olan spermin hareketliliğini birkaç kez arttırır. Balıkta çinko (levrek, alabalık, ringa balığı, saira, somon), buğday kepeği, istiridye ve karides, sarımsak, fındık, yumurta sarısı, kalamar ve hamsi içerir.
Selenyum
Selenium da güç artışı için vazgeçilmezdir, çünkü bu mineral testosteron biyosentezinde aktif bir rol alır ve erkek genital organlarının işleyişini geliştirir. Bu maddenin üreme fonksiyonları üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve sperm kalitesini iyileştirdiği için infertilitenin tedavisi veya önlenmeyi önleme için vazgeçilmezdir. Selenyum sarımsak, tavuk yumurtası, deniz ürünleri (balık, kalamar, karides), çavdar ekmeği, mısır ve domateslerde bulunur.
C vitamini
C vitamini sadece bağışıklık sisteminin durumunu iyileştirmekle kalmaz ve kan damarlarının esnekliğini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda erkeklerde cinsel organların "beslenmesi" üzerinde olumlu bir etkisi olan kan dolaşımını da uyarır. Prostatitin önlenmesi ve artan testosteron seviyeleri için vazgeçilmezdir. Büyük miktarlarda C vitamini lahana, narenciye, yeşil soğan, maydanoz ve havuçta bulunur.
E vitamini
E vitamini, cinsel organlara kan akışını arttırdığı için güç için vazgeçilmezdir. Ek olarak, bu vitamin vücudun hücrelerini yeniler ve bir antioksidan görevi görür. Bitkisel yağ (ayçiçeği, mısır, zeytin), yumurta sarısı, kereviz ve yeşil soğanlarda bulunur.
Sağlıklı Beslenme ve Beden Eğitimi - Sağlığın Anahtarı!
Grup B'nin unsurları
Bu elementler, erkek seks hormonunun sentezinde bir artışa katkıda bulunur, karaciğeri korur ve enerjiyi geri yükler. Gücü olumlu bir şekilde etkiler, erkeklerin vücudundaki 15.000 biyokimyasal sürecin uygulanmasında aktif rol alırlar. B vitaminleri süt ürünleri (süt, peynir, süzme peynir), fındık, havuç ve balıklarda bulunur.
D vitamini
Pekenlik için D vitamini, özellikle kışın erkekler için gereklidir, çünkü soğuk mevsimde eksikliği gözlenir. Testosteron üretimini etkiler ve cinsel cazibeyi uyarır. Bu eleman bıldırcın ve tavuk yumurtası, peynir, süzme peynir, süt, tereyağı ve balık yağı olarak bulunur.
Erkek gücü bir erkeğin gücüdür, sadece kadınlara değil, aynı zamanda dünyayla da ilişkisidir. Ancak kentsel ortamdaki sürekli stres ve yaşam cinsel arzuyu ve sevgilileri parlak bir şekilde tatmin etme fırsatı öldürebilir.
İyi durumda olmak için sadece beslenmeyi değil, aynı zamanda erkeklerin gücü için vitaminleri de izlemeniz gerekir. Bununla birlikte, erkekler onları gereksiz olarak görürler, çünkü klişe hamile kadınlara ve çocuklara ihtiyaç duyduklarını geliştirirler. Bu yanlış. Güç ebedi değildir ve olumlu durumu korunmalıdır.
Gücü etkileyen faktörler
Bir erkeğin cinsel yetenekleri birçok faktöre bağlıdır: beslenme, yaşam tarzı aktivitesi, kötü alışkanlıklara bağımlılık, ekoloji, kalıtım, vb. Erkek üreme sisteminin tam çalışması, gerekli tüm maddeleri vücuda sağlayan çeşitli ve doğru bir diyet sağlar. Spermin gücü ve uygun olgunlaşması için vitaminler özellikle önemlidir.
Cinsel yeteneklerini ve sperm kalitesini artırmaya çalışan erkeklerin beslenmelerine dikkat etmesi önerilir: çeşitli, tüm yararlı mineraller, eser elementler, vitaminlerle doymuş olmalıdır.
Erkek sağlığı için gerekli vitaminler
Genel olarak gücü ve sağlığı iyileştirmek için, erkeklerin bütün bir vitamin kompleksine ihtiyacı vardır:
- A vitamini (beta-karoten, retinol, retinoik asit);
- Artan hassasiyet ve cinsel arzu da dahil olmak üzere merkezi ve periferik sinir sistemleri üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olan B vitaminleri;
- B1 (tiamin);
- B3 vitamini (PP vitamini, nikotinik asit veya niasin);
- B6 vitamini (piridoksin veya piridoksol);
- B9 vitamini (folik asit).
- C vitamini (L-Acscorbik asit).
- D vitamini (kalsiferol grubu).
- E Vitamini (Tokoferol).
A vitamini
Beta-karoten, bağışıklığın normal çalışması, gücü arttırmak ve bir erkeğin üreme işlevini iyileştirmek için gerekli olan A vitamini formlarından biridir. Günlük A vitamini oranı 5000 IU'dur.
Beta-karoten kaynakları kırmızı ve sarı meyve ve sebzelerdir. Her şeyden önce, havuç ve balkabağı, tereyağı, yumurta sarısı, morina karaciğeri, balık yağıdır.
B1 vitamini
Tiamin beyne, periferik sinir sistemi, kaslara enerji sağlar, yorgunluğu azaltır. İhtiyacı günde 1.5-2.5 mg'dır. Bu maddenin eksikliği, sinirlilik, artan yorgunluk, uyku bozukluklarına yol açar.
Vace baklagillerin diyetinde, özellikle bezelye ve mercimek, patates, siyah ekmek ve kaba un, domuz eti, toprak fındıklardan (un -bezed fıstık) yapılmış ürünler sağlamak mümkündür.
B3 vitamini
Nikotinik asit beynin işleyişini aktive eder, kan damarlarının durumunu iyileştirir. Yetişkin bir erkek için günlük niasin normu 15-25 mg'dır ve eksikliği, yorgunluk ve kas zayıflığı, uyku bozuklukları ve depresif durumlar ve baş ağrılarındaki bir artışla kendini gösterir.
B3 vitamini kaynağı fıstık, bira mayası, düşük yağlı domuz eti, pancar, bazı balık çeşitleri (somon, ton balığı) olabilir.
B6 vitamini
Piridoksin, mutluluk, serotonin hormonunun sentezine katılır ve sinir sisteminin normal işleyişini sağlar. B6 vitamininde erkek vücudunun günlük ihtiyacı 2.0-2.5 mg'dır. Dezavantajı sinirlilik, uzuvların uyuşması, kas zayıflığı ve yorgunluk ile kendini gösterir.
B6 vitamini ayçiçeği, yumurta, muz, havuç, avokado, ton balığı ve karides tohumlarından alabilirsiniz.
B9 vitamini
Folik asit, serotonin ve norepinefrin hormonlarının sentezinde yer aldığı ve genel iyi olmayı ve performansı artırmaya yardımcı olduğu için, potens için herhangi bir vitamin kompleksi girmelidir. Erkeklerde folik asit ihtiyacı 200 μg, anksiyete, depresyon, korku, uykusuzluk, artan yorgunluk ve bozulmuş güçtür.
Yeşil yapraklı sebzeler, peynir, narenciye, mercimek, somon ve ton balığı içinde B9 vitamini içerir.
C vitamini
C vitamini, dopamin (cinsel arzudan sorumlu hormon), serotonin ve endorfinlerin oluşumunu etkiler ve ayrıca insanın genital bölgesi de dahil olmak üzere kılcal damarların çapraz bölge yeteneğini sağlar. C vitamini, diğer önemli maddeleri, özellikle de E vitamini stabilize etmeye ve aktive etmeye yardımcı olur. Bunlar, gücü arttırmak için ana vitaminlerdir.
Eksikliği, artan yorgunluk ve soğuk hastalıklara eğilimi ile gösterilir. Günlük C vitamini oranı, en son WHO önerilerine göre 200 ila 500 mg'dır.
C vitamini elde etmek için domates, yeşil yapraklı sebzeler, her türlü narenciye, her türlü lahana, siyah kuş üzümü, çilek, mango, biber ve maydanoz, bir kaynatma veya kuşaklı meyveler tüketmek gerekir.
D. vitamini
Bu vitaminler, spermatozoanın gücü ve olgunlaşmasından sorumlu olan testosteron - ana erkek hormonu üretimini arttıran peygamberdir. Yumurta, süzme peynir, peynir, tereyağı, süt, balık yağı yerken güneş ışığının etkisi altında vücutta sentezlenir.
D vitaminlerinin eksikliği, yorgunluk ve sinirlilik, uykusuzluk, depresyon, kas zayıflığı, artan uyarılabilirlik artışı ile kanıtlanmıştır.
E vitamini
E vitamini ve potens ayrılmaz bir şekilde birbirleriyle bağlantılıdır: Tokoferol, endokrin bezlerinin, özellikle de seks hormonlarının üretimini ve spermin doğru olgunlaşmasını sağlayan hipofiz bezinin doğru çalışmasından sorumludur.
Bir erkekte günlük E vitamini ihtiyacı 12 ila 15 mg'dır. Dezavantajı, tohum tübüllerinin bozulması nedeniyle erkek infertilitesine ve spermatozoa'nın oluştuğu testislerin epitelyal yumurtalarının sayısında bir azalmaya yol açabilir.
Bu vitamini herhangi bir fındık ve tohum, bitkisel yağ, ıspanak, yumurta sarısı, süt ve et, kepek, kaba un, soyadan alabilirsiniz.
Bir erkek için uygun beslenmenin temelleri
Uzmanlar, gıdadan gelen gücü artıran vitaminler almanızı önerir: biyosentetik maddeler vücut tarafından yapay olarak oluşturulandan daha iyi emilir.
Günlük menüde erkekler mevcut olmalıdır:
- yeşil;
- tabaka ve sıradan sebzeler;
- fındık veya yağlı tohum bitkileri, bitkisel yağlar;
- tereyağı, süt, ekşi krema;
- yumurta;
- balık veya et, deniz ürünleri;
- Meyveler ve meyveler.
Hayvan yağları kilo alımına ve buna göre potansiyonun bozulmasına katkıda bulunduğundan et çok yağ olmamalıdır. Tüm bitki ürünlerinin minimal ısıl işlemi olan veya onsuz kullanılması tavsiye edilir: Yüksek sıcaklıkların etkisi altında vitaminler ayrışmaya başlar ve artık herhangi bir fayda sağlamaz.
Erkek kereviz gücü için çok kullanışlıdır.